因為迷上路跑的氣氛和快樂，開始練習跑步，跑完步其實很少做伸展，大部份都是跑步前伸展，跑步後就慢走回家。直到有一天，一位專業教練告訴我，跑完要伸展，釋放腿部肌肉的壓力！尤其是長距離的跑步，更應該在跑完伸展個10分鐘！
跑步前伸展熱身，可以啟動身體，而運動完畢的伸展有冷卻和鎮靜的功效！讓身體慢慢恢復正常，也把身體的一些廢物排除掉，就是收操伸展。透過跑步後身體溫暖時，伸展肌肉，讓肌肉恢復柔軟度。
跑步完小腿大腿臀部都很重要，要針對腿部的肌群好好伸展，總計務必要伸展個5分鐘以上。
那麼教練拿出來一條布的帶，這是什麼啊？
原來這個叫『環節式助展帶』！主要運用於各種伸展動作的輔助，舉凡瑜珈、舞蹈、運動、健身、跆拳道、拉筋、復健治療、暖身等等都可以使用到，故可以算是一般家庭的拉筋保健配件。
環節式助展帶的長相↓↓
『環節式助展帶』是布材質，無彈性，跟一般彈力帶不同，然後有車一環一環的，手跟腳都可以套入，等於距離是自己選擇，使用上蠻機動的，要長要短都可以經由環節來控制。
工欲善其事，必先利其器！使用完這個產品有這種心得！
主要特色：
※促進關結及肌肉的靈活
※伸展拉筋輔助器材
※改善肌肉力量及運動範圍
※可當做復健器材使用
※共11個環結
環節式助展帶幫助肌肉伸展的器材，可做動態伸展或是靜態伸展，一共有11個環結，幫助調整不同程度的伸展力道，放鬆您緊繃的肌肉，減輕對脊椎的壓力，讓身體得到紓解。也可以當作運動前的熱身器材，讓您的下背、三頭肌、二頭肌、大腿、小腿、股四頭肌、髖部肌肉...等等肌肉活化，避免運動傷害。體積小巧，攜帶及收納便利，可以當為日常活動來使用，防止肌肉受傷、緩解胸悶和提高整體靈活性和運動範圍。
使用上真的還蠻簡單的，甚至於可以穿過桿子或是欄杆來做伸展，創意無限！
我曾經試著在鐵窗綁上彈力帶，再把『環節式助展帶』穿入，做背肌伸展，感覺還不錯！
『環節式助展帶』以下為幾個最常使用的動作，跟著使用很簡單。
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